Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hãy tập ngay xe đạp thể dục
"Xe đạp thể dục giúp giảm căng thẳng mệt mỏi" Nghe có vẻ không thực tế nhưng đó lại là sự thật đã được chứng minh. Trong 12 nghiên cứu thực hiện trong suốt những năm 1945 đến năm 2000, các nhà khoa học đã kết luận rằng: Bài thể dục nhẹ như đạp xe có thể giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, là cách xả stress hữu hiệu. Bạn có thể tự mình trải nghiệm ngay tại nhà bằng cách tập xe đạp tập thể dục 20 phút mỗi ngày.Tương tự như các cách rèn luyện thể dục thể thao khác thì đạp xe cũng là 1 trong những cách rèn luyện thể lực, giảm cân khá tốt. Chỉ cần tập luyện đều đặn và đúng cách là bạn đã có thể đạt được những gì mà mình mong muốn như một sức khỏe dẻo dai, một tinh thần thư thái và một vóc dáng chuẩn.
 |
| Xe đạp thể dục giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng mệt mỏi. |
Lưu ý giúp bạn đạp xe hiệu quả trên máy tập xe đạp
Việc tập máy tập xe đạp mang đến nhiều lợi ích cho người tập như đã chia sẻ ở trên. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả tối đa nhất thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:Xem thêm bài viết hướng dẫn tập xe đạp tập thể dục đạt hiệu quả như mong muốn và nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://xedaptaptp.blogspot.com.
 |
| Tư thế đạp xe đúng cách trên xe đạp tập. |
- Đạp xe đúng tư thế: Tư thế đạp xe có vai trò quan trọng trong việc làm tăng hiệu quả và giảm tối đa việc đau nhức cơ khớp cho người tập. Đảm bảo làm sao cho lưng cổ phải thẳng, mắt nhìn về phía trước. Ngồi đạp xe không được để lưng quá gù, chân trùng hoặc rướn, tay với hoặc trùng,..không tạo cảm giác thoải mái.
- Hít thở đều: Nhịp thở kết hợp với đạp xe nhịp nhàng. Không thở quá nhanh quá gấp sẽ gây mất hụt sức khi đạp xe.
- Chế độ nghỉ ngơi hợp lý: Chế độ nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc giúp ích rất nhiều trong việc làm giảm đi căng thẳng mệt mỏi. Đặc biệt giúp quá trình đạp xe trên xe đạp thể dục trở lên thoải mái và dễ dàng hơn nhiều.
Đăng nhận xét